Principio de supercompensación

Independientemente de tus metas debes tener en cuenta estos tres factores los cuales son el principio de supercompesación o de progreso en este ámbito : nutrición, entrenamiento y descanso, realizaré una pequeña descripción general de cada factor ya que después profundizaremos mas sobre cada uno

  1. nutrición: es la base para realizar cualquier actividad física, ya sea deporte o las funciones que desempeñamos en nuestro día a día,una correcta nutrición hará nuestro día a día mas eficiente.
  2. entrenamiento: es un estimulo al cual sometemos al cuerpo, específicamente a los músculos para que mejoren sus capacidades.
  3. descanso: es necesario para recuperarnos día a día y estar en armonía para desempeñar nuestras labores
el principio de supercompensación se trata de una adaptación del organismo el cual es sometido a algún tipo de esfuerzo que hace que genere fatiga, este esfuerzo se consigue mediante el entrenamiento correspondiente a el objetivo trazado. una vez finalizado el entrenamiento el cuerpo inicia una respuesta para reponerse usando los nutrientes obtenidos de los alimentos y un descanso adecuado para volver a un estado inicial.

en la gráfica 1 se muestra que al realizar este proceso continuamente se produce una mejora en el organismo ya sea con ganancias de fuerza, masa muscular o resistencia, gracias a esto no se pierde el efecto del entrenamiento, es decir la gráfica quedaría de la siguiente forma




Gráfica 1: principio de supercompensación tras tres sesiones de entrenamiento

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