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El objetivo de este blog es compartir información respecto nutrición y conceptos importantes sobre la actividad deportiva principalmente entrenamientos de fuerza, espero le saques partido a esta información y aportes con comentarios respecto a los temas tratados, la mejor vía del éxito es el aprendizaje.

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Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)

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En esta entrada trataremos uno de los mejores protocolos específicos para mejorar la movilidad y flexibilidad las cuales son capacidades muy importantes para un deportistas y personas del común que no realicen entrenamiento de forma frecuente. El protocolo FNP o Facilitación Neuromuscular Propioceptiva pero antes de hablar de los mecanismos o protocolos FNP debemos tener en cuenta las siguientes interrogantes: ¿Qué es la Facilitación Neuromuscular Propioceptiva? Fue un método terapéutico que fue adaptado a todo tipo de deportes y poblaciones y consiste en producir una respuesta neuromuscular a partir de una estimulación externa siendo un trabajo con enfoques internos a traves de la contracción muscular y su respectiva relajación. ¿Qué beneficios tiene este protocolo? a medida que nuestra edad aumenta debemos flexibilizar nuestro organismo, músculos y tendones ya que constantemente ganamos rigidez con el paso del tiempo un ejemplo claro esta en la capacidad de flexión de...
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Desbalances musculares (Estética y rendimiento)

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Los desbalances musculares son alteraciones que causan el favorecimiento de un musculo respecto a otro, debido a la dificultad de mantener una simetría y un adecuado balance los desbalances musculares son cosa del día a día, no solo en deportes de fuerza se ve esta situación, muchos deportistas como los remadores presentan desbalances del tren inferior respecto al tren superior. Otro ejemplo lo podemos evidenciar en el tenista Rafael Nadal en el cual el brazo isquierdo tiene un mayor tono muscular que el derecho siendo mas visible su hipertrofia. Desbalances musculares en Rafael Nadal Los desbalances se pueden presentar de diferentes formas:   Desbalances de un par de músculos simétricos: con este desbalance me refiero al ejemplo de Rafael Nadal en el cual poseemos dos músculos exactamente iguales pero uno es superior en fuerza y/o tamaño. En el caso de estos desbalances debemos potenciar la musculatura atrasada, por lo general ocurren la incluir ejercicios bilaterales (gestos en l...
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Cualidades básicas para el rendimiento optimo I

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Existen tres cualidades básicas para mejorar en el deporte, la fuerza, la velocidad y la resistencia, estas cualidades fundamentales aumentan el rendimiento en todo deporte, todas las disciplinas deportivas requieren las tres capacidades en algún grado de desarrollo pero siempre existirá alguna que predomine dependiendo de las necesidades de dicho deporte; sin embrago es habitual que un deporte requiera un rendimiento pico en al menos dos cualidades, esto deriva distintas cualidades relacionadas con las fundamentales. Figura 1: triangulo de cualidades fundamentales Dependiendo del deporte se realizan tendencias hacia algunas cualidades físicas siendo diversas posibilidades ya que existen los términos medios entre cada cualidad, algunos ejemplos se evidencian en la siguiente imagen: Tomado de: periodización de entrenamiento deportivo, Tudor O. Bompa, página 14, combinaciones especificas de fuerza, velocidad y resistencia como existen tendencias a la combinación de cualidades e...
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