¿qué objetivo tienes?

Retomando lo mencionado en la publicación anterior (http://fit2motion.blogspot.com/2017/03/establece-objetivos-realistas.html) el establecer tu objetivo es la base para mantener un progreso continuo, podríamos identificar o definir objetivos comunes para la población que entrena en gimnasios o con cualquier tipo de carga:

1. perder peso
2. aumentar musculatura
3. mejorar fuerza
4. mejorar rendimiento
5. salud

la mayoría de estos objetivos se complementan unos con otros, si mejoras en uno también lo harás en alguna medida en los demás, seria mas acertado renombrar cada objetivo mencionado anteriormente de la siguiente forma:

1. perder grasa: la prioridad es mantener la masa muscular perdiendo la mayor cantidad de grasa
2. aumentar musculatura: aumentar la sección transversal del musculo
3. mejorar fuerza: ser capaz de levantar mayores pesos en los gestos determinados
4. rendimiento: dependiendo de la disciplina deportiva mejorar en dicha actividad mediante entrenamiento especifico
5. salud: entrenamiento especifico por prescripción médica

Es muy común tanto en la población femenina como en la masculina el buscar incrementar la sección transversal de alguna parte del cuerpo y perder grasa al mismo tiempo, por ejemplo en hombres el buscar ganar masa muscular sin ganar concentraciones de tejido adiposo abdominal (grasa en la cintura) o en mujeres el querer aumentar tamaño en glúteo y piernas mientras que reducen cintura. estos objetivos son contradictorios de forma directa ya que la perdida de grasa y el aumento de la masa muscular son procesos opuestos "no se puede ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo", sin embargo existen algunos factores o circunstancias en las cuales ambos posesos pueden darse de forma simultanea.

Establecer el objetivo el cual seguir es lo primero que debes hacer y con esta pequeña clasificación será suficiente para hacerlo, debes tener en cuenta tu nivel inicial y ser objetivo.