mejora la movilidad antes de un entrenamiento
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Rendimiento y entrenamiento funcional (critica)
Continuando con las publicaciones relacionadas con el entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo " cualidades básicas para el rendimiento deportivo I " y " cualidades básicas para el rendimiento deportivo II " expondremos ahora el concepto de entrenamiento funcional haciendo una crítica a los sistemas deportivo que se manejan en la actualidad en los mercados, clasificando ese tipo de entrenamiento y mencionando al detalle sus características ¿qué es el entrenamiento funcional? se entiende por entrenamiento funcional a toda practica que genera una transferencia a las actividades de la vida cotidiana o a algún deporte específico, esta transferencia mejora nuestra calidad de vida y nos hace eficientes ya que trabajaremos con un objetivo en concreto. ¿como podríamos clasificar este tipo de entrenamientos? podemos clasificar el entrenamiento funcional en tres tipos o grupos dependiendo del objetivo general y las condiciones del atleta: 1. entrenami...
Cualidades básicas para el rendimiento optimo II
Retomando los conceptos de la entrada "Cualidades básicas para el rendimiento optimo I" donde hablamos de las principales cualidades del atleta (fuerza, velocidad y resistencia) y de como estas cualidades se distribuyen marcando una tendencia a una cualidad primaria hablaremos ahora de las subdivisiones teniendo estas tendencias; es importante individualizar cada deporte, no es lo mismo la natación realizada en 100m que en 400m, las cualidades se adaptan a las condiciones que se requieran en el deporte. retomemos el gráfico de cualidades físicas derivadas de las fundamentales. F: fuerza, V: velocidad, R: resistencia para poder describir cada cualidad derivada: gráfico 1: cualidades físicas derivadas de las fundamentales. F: fuerza, V: velocidad, R: resistencia Primero definiremos 3 sistemas de ejes para el entendimiento del gráfico: 1. FR: fuerza-resistencia 2. VR: velocidad-resistencia 3. FV: fuerza-velocidad a medida que mas nos acerc...
Dieta Cetogénica
En esta entrada hablaremos de las dietas cetogénicas , un popular sistema nutricional que se emplea en la actualidad a la hora de querer perder grasa, esta dieta se caracteriza por mantener una alimentación baja en hidratos de carbono y una ingesta elevada de grasas, este tipo de dietas deben ser ajustadas a cada individuo ya que se debe diferenciar si la persona es deportista, sedentaria, sus objetivos e incluso su nivel de actividad (no es lo mismo alguien que practica musculación, un maratoneano y mucho menos a una persona sedentaria). La ingesta de proteínas juega un papel importante en este tipo de dieta ya que una persona sedentaria no tendrá los mismos requerimientos en este macronutriente que un deportista, se recomienda ingerir 1.3 gramos por kilogramo de peso de peso corporal para una persona sedentaria y 2 gramos por kilogramo de peso corporal como valores mínimos debido a la gran demanda de las dietas cetogénicas. Al mantener una ausencia de gluco...